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ダイエット・減量にオススメ!! オートミール蒸しパンの作り方

料理・ダイエット

コロナの影響で家にいることが増え、体重も増えたりしてませんか?

今、ダイエットや減量で人気のオートミールを使った満足感たっぷりの蒸しパンの作り方紹介します。

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1.レシピ(必要食材)

 ・オートミール     30g          
 ・卵          1個
 ・牛乳         100g
 ・おから        15g
 ・プロテイン(お好みで 30g       
 ・ハチミツ       5g
 ・ベーキングパウダー  5g          

 

2.料理手順

1.タッパなどの容器にオートミール30gと牛乳100g、おから15gを入れて  500wで1分30秒レンジをしてください。

2.レンジ後に他の食材を入れ混ぜ合わせます。粉っぽさがなくなればokです。

    

3.このままレンジをしてもいいですが、クッキングシートをひいた容器に流しこめば綺麗な形を作ったりできます。500wで5分したら完成です!!

 

 

 

3.まとめ

全体の調理時間が10分かからないので簡単に出来て食べごたえもいいので皆さん宜しければお試しください。

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